冥想、山伏—靜心修行到山形

山形縣在日本東北地區，盛產稻米和水果，知名的米澤和牛也出自於此，面西有日本海環抱，向東有山脈綿延。沿著海岸線有鶴岡與酒田兩個港口城市，內陸的藏王區除了是溫泉之鄉，還有專業的滑雪坡道，在山形不只有美食美酒，泡湯滑雪，這裡還有專門學習冥想禪坐的龍王廟，和山伏修驗道的出羽三山。

Words & Image: Wina Chen、Nicole Lin　Editor: Tigre Kuo

冥想

此行學習冥想禪坐的善寶寺位於山形鶴岡，建於西元938 年，是曹洞宗（禪宗五個主要流派之一）的三大祈願所之一，寺內供奉的龍王是海洋守護神，許多漁民會特別到這裡參拜祈願神明保護海上安全和漁獲豐收。

鶴岡市有兩座五重塔，位在善寶寺的是全日本唯一紀念海洋魚類的五重塔（另一座在羽黑山）；寺院內有6 棟建築被列為國家有形文化遺產，包括：五重塔、龍江島、索門、山門、五百樂觀堂、龍王殿；龍王正殿中陳列著各式古文物畫作與雕塑。

在龍王殿內的禱告修行館，住持教導我們如何以正確的身體姿勢進行冥想，在座蒲上如蓮花的坐姿，右手在下與左手交疊、將兩手大拇指指尖輕碰，圈出一個空心的圓，形狀越圓越好但不要刻意用力、不聳肩，雙手輕鬆地放在肚臍前，雙眼睜開注視前方；在住持敲鐘三次後專注在呼吸、入定進入「無念」，不緬懷過去、不安排未來，僅專注於當下，學習「精神上」的修練、與「時間」合而為一。

由善寶寺僧侶烹調的「精進料理」，有白飯與三菜一湯，每吃一口必須把筷子放回湯碗上、指向10 點鐘，閉上眼睛咀嚼30 次感受每一口的軟硬鹹鮮各種滋味，嚥下後再睜開眼重複動作。

食畢、以熱水和醃製的黃瓜依序清洗使用過的碗，將湯水一起喝下，最後將其收納整齊，參與者學習此刻的進食並非享受，法喜食，修行人聞法歡喜，養育法身慧命，增長道業。

山伏

出羽三山是指山形庄內地方的月山、羽黑山、湯殿山山群，是許多日本人們心目中一輩子至少要來參拜一次的山岳信仰勝地，山伏原意是指在山中行走，衍伸為在山中徒步修行、修驗道，歷史可回溯到奈良時代，賀茂役君小角是始祖。傳說羽黑山護佑我們的現在、月山和湯殿山分別代表過去和未來，走完出羽三山的旅程又稱「重生之旅」。

我們在羽黑山山腳下的修道館換上白袍、將有能驅邪的白色繩結佩戴於頸上，在山伏僧侶的說明和帶領進入羽黑山中，爬急坡2446階，山伏僧侶時不時會吹奏法器海螺，回音在山中繚繞作用是保護，山伏行走時不得交談，前進時需保持一定速度、不能隨處停下，唯一能說的只有Uketamo 這個字，還有在特定區域做特殊經文禱唱。

一路上景色鬱蔥、百年樹木與正在重建的五重塔矗立於森林中，石階上藏有33 個如：葫蘆、清酒杯、蓮花等形狀的石刻，能看到石刻代表著幸運，同時也增加在行走時的樂趣，山伏的過程中，透過「身體／體力上」的修練、與「大自然」合而為一，並在行走間重新認識自己。

Uketamo 日文寫做「承もう」，是山伏修行的核心哲學，意思是「我全心接受一切」，這裡的一切包含發生在自身周圍的：好消息、壞消息、快樂的、悲傷的、鼓舞人心的、低潮難受的，總而言之，全部。能如此這般，乃來自對生命的大愛，因為愛，所以可以全盤接受。

羽黑山參拜路線約1.7 公里，從隋神門到三神合祭殿，單程約1 個多小時。我們最後在三神合祭殿大殿中獲得住持的禱念祝福，白袍上獲得三神合祭殿朱印賜章，同時也祈求親友身體健康、風調雨順、國泰民安、世界和平。